Szkolenie Zdrowe Odżywianie w biurze

Opis szkolenia

Szkolenie zdrowe odżywianie skierowane jest do pracowników biurowych, wykonujących pracę siedzącą, którzy poprzez wdrożenie zdrowych nawyków żywieniowych i prawidłowe komponowanie posiłków chcą zwiększyć poziom energii i koncentracji, aby jak najefektywniej realizować codzienne zadania, oraz ograniczyć dni nieobecności spowodowane chorobami.

Szkolenie zdrowe odżywianie obejmuje wiele zagadnień z zakresu dietetyki, wyjaśniających jak nasze codzienne posiłki wpływają na pracę organizmu. Uświadamiamy zagrożenia związane z nadmierną masą ciała i jednoczesnym niedożywieniem, spowodowanym brakiem witamin i minerałów w większości produktów które jemy. Podpowiadamy na które produkty zwrócić uwagę, a które wyeliminować z diety. Podsuwamy praktyczne rozwiązania, pokazując, że zdrowe odżywianie nie jest trudne, czasochłonne ani kosztowne, a efekty są warte spróbowania.

Szkolenie zdrowe odżywianie – umiejętności uzyskane  podczas szkolenia

  • znajomość podstawowych zasad zdrowego odżywiania (w tym piramidy żywieniowej),
  • umiejętność przygotowania posiłków typu lunchbox, przekładających się na dobre samopoczucie i efektywność,
  • poprawa pamięci i koncentracji,
  • umiejętne wybieranie posiłków w restauracji lub firmowej stołówce,
  • odpowiednie rozłożenie posiłków w ciągu dnia,
  • wcześniejsze planowanie posiłków,
  • znajomość najbardziej odżywczych pokarmów,
  • rozpoznawanie najbardziej szkodliwych substancji i świadome robienie zakupów,
  • umiejętność dopasowania posiłku do aktualnych potrzeb organizmu,
  • zadbanie o odpowiednie nawodnienie,
  • dbanie o oczy, niwelowanie niekorzystnego wpływu komputera na wzrok,
  • większa świadomość własnego ciała i jego potrzeb.

Szkolenie Zdrowe Odżywianie w biurze – program szkolenia

    1. Podstawy zdrowego odżywiania
      • czym jest piramida zdrowego odżywiania
      • skąd czerpać białko, tłuszcze, węglowodany
      • najbogatsze źródła witamin i minerałów
    2. Śniadanie – co zjeść przed pracą?
      • jak śniadanie wpływa na poziom energii w ciągu dnia?
      • z czego powinno składać się śniadanie
    3. Jak wygląda zdrowy lunchbox?
      • zdrowe składniki lunchu w pracy
      • przykładowe propozycje posiłków na zimno i na ciepło
      • czy odgrzewanie jedzenia w mikrofalówce jest szkodliwe?
      • gotowe posiłki, jak mądrze wybrać?
    4. Napoje w trakcie pracy
      • komu grozi i jak rozpoznać odwodnienie?
      • jak dużo i jakich płynów należy pić?
      • czy kawa jest niezdrowa?
    5. Jak czytać etykiety produktów spożywczych?
      • niebezpieczeństwa wynikające z dużego spożycia soli i cukru
      • sztuczne dodatki na które warto uważać
    6. Wzmacnianie zdrowia
      • które pokarmy wzmacniają układ odpornościowy
      • jak uniknąć chorób cywilizacyjnych
      • jak odżywianiem można dbać o oczy

Szkolenie Zdrowe Odżywianie w biurze – metody i techniki  wykorzystywane podczas szkolenia

  • mini wykłady w PowerPoint
  • gry zespołowe i ćwiczenia w grupach
  • dyskusja na forum
  • odgrywanie ról
  • praca z kamerą i analiza uzyskanego materiału
  • mini filmiki szkoleniowe
status szkolenia otwarte zamknięte
grupa szkoleniowa

1-10 osób

do uzgodnienia

termin szkolenia

16 Grudzień
13 Styczeń
10 Luty
16 Marzec
13 Kwiecień-1 Styczeń
11 Maj-1 Styczeń

do uzgodnienia

cena szkolenia

1100 zł/osoba

do uzgodnienia

czas trwania szkolenia

6 godzin / 1 dzień

do uzgodnienia

miejsce szkolenia

KM Studio, Łódź

do uzgodnienia

dokumenty do szkolenia

program szkolenia

training program english version

druk zgłoszenia na szkolenia otwarte

szkolenia wybrane przez innych

Work Life Balance
Asertywność
Emisja głosu
Inteligencja emocjonalna

tagi

Jeśli masz pytania dotyczące szkolenia Zdrowe odżywianie w biurze napisz.