Trening asertywności opiera się na procesie grupowym, nie jest prowadzony według ścisłego scenariusza. Kolejność wątków zależy od tego, co dzieje się w grupie. Prowadzący reagując na dynamikę „tu i teraz” proponuje różne aktywności adekwatne do sytuacji i potrzeb.

Zapraszamy Państwa na trzydniowy Trening Asertywności, podczas którego poruszymy takie zagadnienia jak:

• stawianie granic
• wyrażanie swojego zdania
• odmawianie
• przekraczanie nawyku ulegania
• przekraczanie nawyku zachowań agresywnych
• wyrażanie złości
• egzekwowanie umów
• wyrażanie opinii
• emocjonalna strona asertywności
• do czego mamy prawo w relacjach z innymi
• nawyki i przekonania, które utrudniają asertywną postawę

Asertywność to rodzaj postawy, w której mamy poczucie, że i ja i inni jesteśmy „w porządku”. Naszymi reakcjami kieruje głos dobrego dorosłego, który bierze pod uwagę pragnienia i impulsy, a także ograniczenia, możliwości i powinności i „wybiera” najlepsze rozwiązanie, adekwatne do sytuacji i zgodne z nami. Metaforycznie można powiedzieć, że asertywna osoba to taka, która czuje, że „środek ciężkości” ma w sobie a nie na zewnątrz.

Dla kogo jest trening?

Trening asertywności jest kierowany do osób, które:

• mają potrzebę być „mocniejsze” wewnętrznie
• chcą poczuć swój mocny głos i siłę swoich decyzji
• chcą bardziej stanowczo stawiać granice bliskim w życiu prywatnym i współpracownikom w życiu zawodowym
• chcą pozbyć się lęku i robić to, co im w duszy gra
• pragną nauczyć się pozostawać w sytuacjach konfliktu bez wycofywania się
• chcą mówić, czego potrzebują od innych
• potrzebują bardziej stanowczo odmawiać
• pragną w łagodny, stanowczy, nieagresywny sposób prezentować swoje zdanie
• chcą czuć, że są okej, i że inni też są okej
• potrzebują uświadomić sobie, do czego mają prawo

W jakich sytuacjach warto rozważyć trening asertywności?

Zachęcamy do udziału w treningu osoby, które:

• mają poczucie, że ludzie (w pracy czy w domu) łatwo „wchodzą im na głowę”
• ich empatia jest tak silna, a rozumienie punktu widzenia innych tak duże, że nie ma miejsca na własne pragnienia czy potrzeby
• za dużo pomagają innym
• ciągle ktoś od nich czegoś chce
• własne cele są na szarym końcu albo znikają z horyzontu
• im więcej pomagają innym, tym mniej ci inni to doceniają

Albo:

• mają wrażenie, że otaczają ich sami niekompetentni ludzie
• wszystko jest na ich głowie
• ludzie wciąż zachowują się tak, że trzeba się na nich złościć
• ludzie (w domu lub w pracy) się ich boją
• mimo dużych starań, często „kończą” z poczuciem winy

Godziny pracy: piątek: 17-20, sobota: 9-18, niedziela: 9-13